안녕하세요 오늘은 세라밴드 후기를 올려보려구요
우연찮게 유튜브를 보다가
세라밴드를 이용한 운동이 재활치료 및 유연성 증가하는데
도움이 된다고 하여서 구매를했어요
세라밴드란?
세라밴드는 신축성이 있는 무해한 고무로 운동전 관절을
풀어주어 부상을 예방할수있고 작은 사이즈이기 때문에
언제 어디서나 이용할수있는 소도구 입니다
세라밴드를 주문해서 받으면 박스안에
사용설명서와 세라밴드 이렇게 들어 있어요
세라밴드도 탄성의 강하고 약한정도에 따라 색깔으로
나뉘게 되는데 쉽게찢어지지는 않을까 생각이들어
총7단계중 5단계 블랙으로 샀습니다
세라밴드 가격
가격도 저렴하여서 부담이 없어요 인터넷에 검색하면
만원 언저리에서 구매할수있습니다
쭈욱 잡다당겨도 높은 탄성으로 팽팽하네요
세라밴드를 양손에 잡고 기지개를 쭈욱 펴보니 어깨쪽이
시 원 - 합니다
세라밴드 주의사항
※사용하기전에 찢어졌거나 변색등 품질이 하자없는지 체크하고 하자가있을경우에 판매자에게 문의하세요
사용할때는 반지를 빼고 손톱이나 날카로운것에 주의를 하여 사용하세요
세라밴드를 잡아당기다 탄성에 맞을수있으니 조심하세요
2m밴드를 6m로 당긴다거나 과도하게 늘려서 사용하면 찢어져서 다칠수있기때문에 운동용도외에는 사용금지입니다
세라밴드 관리방법
물이나 땀에 젖을 경우 부드러운 헝겊으로 닦고 그늘에서 건조시킵니다
세라밴드 운동법
1. 회전근개 부상예방 스트레칭
일어선 상태에서 다리를 어깨넓으 만큼 벌리고
세라밴드를 양손 어깨넓이보다 넓게잡고 기지개를 펴듯이
아래에서 위 뒤쪽으로 쫙 늘려줍니다
그리고 천천히 회전하였다가 다시 천천히 원래자세로 돌다옵니다
2. 극상근 스트레칭
일어선 상태에서 세라밴드 양끝을 손으로 잡고 새라밴드 중간을 발로밞은 상테에서 팔을 양쪽으로 탄성을 이용하여 들어줍니다 엄지손가락을 하늘로 향하게 하고 팔꿈치가 펼쳐지지않게 주의하며 반복합니다
운동방법은 수도없이 많이있고 본인이 만들수도 있습니다
유튜브에 세라밴드 운동법 이나 스트레칭을 쳐보면 많은 동영상을 볼수있으니 참고바랍니다
이상 세라밴드 설명 및 사용방법 이였습니다
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